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Manter a motivação para estudar em casa pode ser um grande desafio para muitas pessoas, principalmente por conta das diversas situações que causam distrações. Porém, nem sempre a falta de foco é devido a fatores facilmente controláveis — em alguns casos, a famosa síndrome do impostor é a vilã da história.
Essa condição é caracterizada por uma tendência do indivíduo de se autossabotar, fazendo com que ele tenha dificuldades tanto no âmbito pessoal, como profissional.
Se você se identifica com esse cenário e gostaria de saber mais sobre o assunto, este post é para você. Nele, vamos explicar o que é a síndrome do impostor, quais são os seus principais sinais e como superá-la. Continue a leitura e confira!
O que é a síndrome do impostor?
Caracterizada por um sentimento de fraude, de falsidade intelectual, a síndrome do impostor acomete tanto homens quanto mulheres. O termo, que diz respeito a uma desordem de autopercepção, começou a ser utilizado no final da década de 1970 pelas psicólogas Suzanne Imes e Pauline Clance.
A síndrome do impostor envolve a baixa autoestima e a insegurança do indivíduo, fazendo com que ele acredite que não é bom o suficiente em determinada tarefa — ainda que consiga obter resultados positivos nela. Com isso, todas as suas conquistas passam a ser consequência de uma força externa, e não de seus próprios esforços.
Um dos maiores problemas dessa síndrome é a pessoa se sabotar, pois ela não acredita em sua capacidade para desempenhar alguma ação. Essa falta de motivação pessoal prejudica o rendimento profissional e acadêmico, assim como os aspectos pessoais de quem sofre dessa desordem. Afinal, por não acreditar que merece estar naquele lugar, a pessoa tentará encontrar justificativas para falhar.
Quais são os principais sinais dessa síndrome?
Apesar de ser mais comum em pessoas atuantes em áreas muito competitivas, o fato é que qualquer um pode desenvolver a síndrome do impostor, não importa o gênero, a profissão ou a idade.
A seguir, conheça alguns dos principais sinais dessa desordem.
Autossabotagem
Como dissemos, a síndrome do impostor faz com que a pessoa pratique a autossabotagem. Isso porque ela não se sente segura para desempenhar algumas atividades e cria formas de fugir desse cenário, o que resulta em constantes arrependimentos e perda de boas oportunidades de crescimento.
Não pertencimento
Além da autossabotagem, o indivíduo costuma sentir que não merece estar onde está, tanto pessoal quanto profissionalmente. Com isso, a pessoa tende a se afastar dos locais que frequenta e dos grupos aos quais pertence.
Procrastinação
A procrastinação também pode ser associada — ainda que não exclusivamente — à síndrome do impostor. A insegurança faz com que essas pessoas sempre adiem tarefas e compromissos até o último momento, levando mais tempo que o normal para cumpri-los por medo da avaliação ou crítica dos demais.
Autodepreciação
Sabe aquela pessoa amargurada, que apresenta uma tendência a diminuir suas qualidades e características positivas? Ela pode sofrer da síndrome do impostor. Falar mal de si mesmo é uma característica frequente nessa desordem.
Perfeccionismo em excesso
Ser um pouco perfeccionista e analisar, de forma crítica, o seu desempenho é sempre bom. Porém, quando tal hábito sai do controle e se torna algo compulsivo, a pessoa pode perder a capacidade de reconhecer a qualidade do seu trabalho, enxergando apenas os erros cometidos.
Ingratidão
Um outro sinal comum de quem sofre com a síndrome do impostor é o sentimento de ingratidão. Ao não conseguir enxergar suas próprias qualidades, esses indivíduos não aceitam elogios ou qualquer tipo de reconhecimento recebido, contrapondo-os a todo instante.
Comparação
Por fim, temos o principal aspecto da síndrome do impostor: a comparação. Pessoas que sofrem dessa desordem não encontram qualidades em si mesmas, apenas nos outros. Isso faz com que elas estejam constantemente em busca de uma perfeição inexistente, mas que imaginam em todos a sua volta.
Como superar a síndrome do impostor?
Até aqui, vimos como a síndrome do impostor pode ser uma grande barreira que atrapalha o indivíduo a atingir seus objetivos de sucesso profissional e pessoal.
Agora que já sabe como identificar os sinais da síndrome do impostor, que tal aprender a superar essa desordem? Continue a leitura e veja algumas dicas que podem ajudar você a dar a volta por cima e se destacar no trabalho e nos estudos!
Saiba pedir conselhos e opiniões
Uma dica importante é saber pedir conselhos e opiniões sinceras a alguém mais experiente e de confiança, tanto sobre assuntos particulares como profissionais.
Contar com um amigo, com quem você se sinta confortável para falar sobre suas angústias, também é de grande ajuda. Afinal, uma pessoa que observa uma situação sem estar nela terá bons conselhos para dar.
Aceite os seus defeitos e limitações
Lembra que dissemos que um dos principais sinais da síndrome do impostor era a comparação excessiva? Pois então: aceitar os seus defeitos é o primeiro passo para quebrar tal ciclo vicioso e evitar se comparar com os outros.
Além disso, é fundamental saber respeitar os seus limites para que consiga criar metas e objetivos alcançáveis.
Procure se manter motivado
Manter-se motivado ajuda a superar os sinais da síndrome do impostor. Para isso, o primeiro passo é entender que erros acontecem com qualquer um, e sempre é possível aprender algo com eles.
Busque ainda ter mais contato com coisas das quais você gosta e tente trabalhar em uma área que lhe traga contentamento não só profissional, mas também pessoal. Dessa forma, ficará mais fácil desenvolver a motivação e a satisfação.
Foque a sua capacitação e atualização profissional
Nossa última dica é focar a sua capacitação e atualização profissional. Por exemplo, muitas pessoas que sofrem de síndrome do impostor chegam, até mesmo, a trancar a faculdade. Porém, fazendo um curso na modalidade EAD, é possível estudar com muito mais facilidades, quando e onde você quiser.
Ao contrário do que muitos imaginam, é possível sim ter um bom desempenho no curso EAD. E o melhor: após terminar a graduação, o seu diploma terá o mesmo peso que aquele emitido pelas formações presenciais!
Como vimos, a síndrome do impostor pode gerar dificuldades para que o indivíduo consiga manter a motivação no trabalho e nos estudos, impactando diretamente a sua produtividade. Por isso, se você acha que sofre dessa condição, coloque em prática as nossas dicas o quanto antes para minimizar os efeitos negativos.
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